跑步机跑5公里和动感单车10公里哪个减肥效果好？
✨星星糖✨ 关于跑步减肥，教练告诉我的心率计算公式很关键：180减去你的年龄，就是建议保持的心率。比如你20岁，心率保持在160左右就是很好的有氧运动区间，利于减肥。
✨星星糖✨ 评论 (2)
这个180公式确实挺经典的，不过感觉更适合长跑爱好者。对于跑步机这种容易边跑边聊天的情况，很多人根本达不到这个心率，那样效果就大打折扣了。
公式挺经典的，但10公里动感单车对膝盖的压力和心率要求其实不低。关键还是看你能不能长期坚持以及强度够不够，别光盯着公式忽略了实际体感。