胖子减肥慢跑和动感单车怎么搭配比较好？
深海里的珊瑚 关于运动时间，建议每天安排半小时到两小时的慢跑，不过要注意循序渐进，刚开始别一下子跑太久，以免身体负荷过重受伤，得让身体慢慢适应。
深海里的珊瑚 评论 (2)
光靠慢跑可不够，动感单车对膝盖友好且燃脂效率高，两者搭配才是王道，得循序渐进别受伤。
只建议慢跑是不是有点太保守了？对于大体重基数的人来说，膝盖压力其实很大。动感单车作为低冲击运动，配合间歇性高强度训练（HIIT）燃脂效率往往比单纯长跑更高。最好还是结合力量训练，先保护关节再追求有氧时长，不然跑伤了更麻烦。