爬楼梯属于有氧运动还是无氧运动？

确实，爬楼梯是很好的心肺锻炼。不过要注意方式，如果是快速冲刺式爬楼，后半程往往偏向无氧；而匀速慢爬则更偏向有氧。关键是看你的强度和持续时间，不能一概而论。

爬楼梯算是有氧，但强度大了就是无氧。别光盯着脏器功能，膝盖压力也不小，量力而行。

确实，爬楼梯对心肺功能的提升很明显，很多人坚持下来后耐力都好了不少。不过要注意，对于膝盖有负担或者体重较大的人来说，爬下楼对关节冲击很大，建议还是只爬上去、坐电梯下来，或者选择其他对膝盖更友好的运动方式，毕竟健康第一位嘛。

确实，爬楼梯对心肺功能的提升肉眼可见。不过我觉得关键还得看强度和时间，要是慢悠悠地溜达上去，那就算轻度有氧；要是冲刺或者负重，短时间高强度，那无氧占比就大多了。大家别光听“好处”，还得根据自己的体能状况来调整节奏，不然膝盖受不了啊。

确实，爬楼梯是个被低估的好运动。不过要注意，如果速度太快、膝盖受力过大，反而可能损伤关节。建议循序渐进，配合适当热身，效果会更好。