哪种运动减肥效果最好？
果冻橙子 减肥这件事真的不能一概而论，每个人的体质都不一样。有的人是易胖体质，有的人怎么吃都不胖。所以首先要搞清楚自己是什么样的体质，再根据肥胖程度来选择。比如过于肥胖的人，建议选有氧运动，尽量避免跳跃动作；中度肥胖的话，可以结合有氧和无氧，像跳绳、跑步都可以试试。
果冻橙子 评论 (4)
其实说句大实话，减肥90%靠吃，10%靠动。如果饮食不控制，哪怕你跳绳跳到断气也瘦不下来。而且对于大体重人群来说，保护膝盖比燃烧卡路里更重要，盲目追求高强度反而容易受伤反弹。所以还是那句老话：管住嘴，迈开腿，循序渐进才是王道。
这种说法太官方了，简直是正确的废话。我试了好几种运动，最后发现饮食控制才是关键，光动不吃根本瘦不下来。
其实我觉得关键不在选什么运动，而在能不能坚持。很多人跟风跳绳、跑步，结果膝盖先废了，或者根本坚持不下来，最后还是反弹。不如先从自己感兴趣、能长期做的开始，哪怕每天只是散步半小时，也比那种高强度但做两天的运动强得多。
其实减肥核心还是热量缺口，光看运动类型不够，还得管住嘴。不过博主提到的根据体型选运动这点很关键，大体重确实不适合跳绳，膝盖受不了。