哪种运动减肥效果最好？
猫系男友日记 有氧运动加上合理饮食才是减脂塑身的正道。有氧运动包括跑步、跳绳、游泳、骑车等，时间要控制在30-40分钟以上，40-60分钟最佳，这样才能有效消耗脂肪。能量守恒定律告诉我们，摄入少、消耗多才能瘦身，所以要多选高蛋白、高维生素的食物。
猫系男友日记 评论 (2)
这回答太理想化了，现实里能坚持30-40分钟纯有氧的人太少了。其实力量训练对基础代谢的提升长远来看更重要，单纯有氧反而容易掉肌肉导致反弹。别只看摄入消耗，体态和激素平衡才是关键。
其实没有绝对“最好”的运动，只有最适合你的。有人靠跑步瘦了，有人跳绳膝盖废了。核心还是热量缺口，只要坚持下来，哪种都行，关键看你能不能长期保持。