哪种运动减肥效果最好？
追剧吃到饱 百分之七十无氧，百分之三十有氧结合。最简单的就是跑步，只要管住嘴，跑步很减肥，但受天气影响。此时可以选择跳绳，随便一块空地就行，出岔的时候跳绳是有氧运动的不二之选，还可以花样跳增加趣味性。游泳也不错，但游完很饿，要注意控制饮食。
追剧吃到饱 评论 (3)
其实“无氧70+有氧30”这个比例对新手不太友好吧？无氧对核心力量和动作标准性要求很高，练不好容易伤膝盖或者腰。我觉得对于普通减肥人群，有氧其实更友好，比如快走、游泳或者骑车，坚持下来比短期高强度训练更重要。另外，跑步确实受天气影响大，如果家里有条件，跳绳确实是很高效的居家运动，但要注意保护脚踝，别跳太多伤软骨。
无氧占比70%这个比例有点夸张吧？普通人很难坚持。还是得看个人情况，跑步确实简单粗暴，只要肯跑就有用，关键得看能不能坚持下来。
其实无氧占比70%对于大部分普通人来说难度有点大，容易放弃。我觉得有氧占60%更可持续，比如快走或者跳操，关键是坚持。另外，饮食控制比单纯运动更重要，三分练七分吃，这点大家别忘了。