哪种运动减肥效果最好？
葡萄不加糖 有氧和无氧运动结合，最核心的两个字就是‘坚持’。最大心率范围内的一切运动都是有效的。我觉得最重要的是管住嘴迈开腿，运动方式很多，跑步、跳绳、瑜伽都行，甚至转呼啦圈也能减肥。一定要持之以恒，坚持下来就能看到变化。
葡萄不加糖 评论 (3)
道理都懂，但“管住嘴”真的比“迈开腿”难一万倍。我试过只运动不控制饮食，结果体重纹丝不动，后来把饮食结构调整了，稍微动一动效果才出来。所以核心还是热量缺口，运动只是辅助，别把期望全寄托在运动上。
道理都懂，但“管住嘴”往往比“迈开腿”难多了。很多人运动完觉得消耗大，奖励自己一顿烧烤，结果热量直接超标。建议先把饮食结构调整过来，再配合运动，效果会明显很多。
其实“坚持”才是最难的部分。很多人高估了运动消耗，低估了饮食摄入，如果不控制饮食，再高效的有氧也无济于事。