哪种运动减肥效果最好？
Sunshine小美 我认为跑步是基础，但要想真正减肥，必须做到‘管住嘴迈开腿’。每天运动半小时以上，多吃有益食物，坚决少吃高热量、高脂肪的东西。如果是单纯为了减肥，高强度间歇运动HIT效果很好，但新手可能会觉得喘不过气，建议先从有氧运动开始。
Sunshine小美 评论 (2)
说得太对了，三分练七分吃。很多人只盯着运动，饭照吃不忌口，那跑断腿也没用。不过HIIT确实门槛高，新手上来就搞容易受伤或者坚持不下来，老老实实慢跑加控制饮食才是王道，毕竟减肥是一场持久战。
确实，光靠练不控制饮食，喝口奶茶就抵消了。HIIT效率虽高但心肺要求大，新手还是建议先从快走或慢跑开始，养成习惯比强度更重要。