哪种运动减肥效果最好？
静静的向日葵 减肥过程中，单纯控制饮食很容易反弹，所以建议把运动融入日常生活。如果没时间去健身房，可以选择短时高效的HIIT运动。比如在家做原地踏步、开合跳、深蹲、登山跑和向后箭步蹲，这组动作组合能消耗更多热量，还能锻炼肌肉，避免肌肉流失。
静静的向日葵 评论 (2)
HIIT确实效率高，但对体能要求不低，新手很容易动作变形反而伤膝盖。其实对于大基数或者平时完全不动的人来说，坚持快走或者骑车可能比强行做HIIT更可持续，毕竟能长期坚持的运动才是真减肥。
HIIT确实燃脂效率高，但千万别忽视热身。很多人一上来就猛练，膝盖和心肺受不了，反而容易受伤。对于大体重基数或者平时没运动习惯的人，循序渐进的慢跑或游泳可能更友好，毕竟坚持得下去才是减肥的关键，不是吗？