哪种运动减肥效果最好？
阿呆同学不呆 我个人最近迷上了瑜伽，觉得它不仅能锻炼全身，还能陶冶情操。当然早晨跑步也是极好的，比如早上六点起床跑到七点半，坚持一个月，对大腿小腿都有很好的锻炼效果。如果想在腹部发力，可以在家做有氧操，专门针对腹部和臂力进行锻炼。
阿呆同学不呆 评论 (2)
跑步和瑜伽确实不错，但要想减肥效率高，还是推荐高强度的间歇训练（HIIT）或者跳绳，这两样在单位时间内的燃脂效率远超瑜伽和慢跑，且更容易产生运动后过量氧耗效应。
楼主的建议比较偏向温和型运动。说实话，如果单论单位时间的“减肥效率”，高强度间歇训练（HIIT）或者跳绳确实比瑜伽和慢跑更炸脂。瑜伽更侧重塑形和身心调节，慢跑对膝盖压力也不小。我觉得减肥没有“最好”的单一项目，关键看你能不能长期坚持。对于大体重基数，可能游泳或椭圆机更友好；对于想快速掉秤的，结合力量训练的有氧才是王道。别光看推荐，得看自己适合什么。