哪种运动减肥效果最好？

只靠跑步和仰卧起坐？这搭配有点老派了。减脂核心还是热量缺口，运动只是辅助。光做仰卧起坐根本减不了肚子局部脂肪，关键是全身体脂率降下来。而且“坚持”是个伪命题，如果你不喜欢跑步，根本无法长期执行。不如试试力量训练+有氧，或者干脆控制饮食比运动更重要。别被这种“万能公式”忽悠了。

光靠跑和仰卧起坐其实不够全面，尤其是仰卧起坐对腰椎压力挺大的，不如试试卷腹。而且减肥核心还是在“吃”，三分练七分吃，控制热量缺口才是王道，光动嘴不动腿或者光练不吃也是白搭。

其实光靠运动不够，三分练七分吃，如果不控制饮食，跑再多步也白搭。另外仰卧起坐对腰椎压力挺大，现在更推荐平板支撑或者卷腹，别为了瘦肚子把腰伤了。

跑步确实是入门门槛最低的有氧运动，对于初期减脂效率很高，但只靠它容易遇到瓶颈。仰卧起坐主要练腹直肌，对于局部减脂作用有限，核心还是全身热量缺口。另外提醒一句，空腹或高强度跑步后如果饮食控制不好，反而容易因为饥饿感暴饮暴食，那就前功尽弃了。

完全同意！光靠练不吃还是白搭。我就是之前跑步挺勤快，但管不住嘴，结果体重纹丝不动。后来严格控制饮食+适量运动，反而瘦得更快。三分练七分吃，真的得坚持住！