哪种运动减肥效果最好？
游戏达人老王 健康减肥一定是控制饮食加运动，千万不要节食。运动前拉伸，然后做20分钟无氧运动，如瘦腿训练、马甲线养成等，再做30分钟以上有氧运动，如跑步、跳绳。最后一定要好好拉伸，缓解肌肉紧张，让身体线条更好看。不控制饮食的减肥就是在耍流氓。
游戏达人老王 评论 (3)
说得太对了，很多人只盯着运动时长看，完全忽略了“三分练七分吃”这个铁律。没有饮食控制，跑断腿都没用，这句话必须加粗置顶。
确实，三分练七分吃，光靠动不控制嘴基本没戏。不过对于大体重基数的人来说，一开始直接上无氧加有氧可能膝盖受不了，建议先以低冲击有氧为主，等体重下来一点再结合力量训练塑形，这样更科学也更容易坚持。
确实，三分练七分吃，只动嘴不动腿肯定没戏。不过对于新手来说，一上来就搞无氧加有氧强度有点大，容易劝退。我觉得先养成规律有氧的习惯，把心肺提上去，再慢慢加入力量训练塑形，这样更容易坚持下来。