哪种运动减肥效果最好？
404灵感 减肥不单只是运动，还要有良好心态、充足睡眠、营养均衡。游泳是个不错的选择，全身肌肉都能锻炼，消耗热量是有氧运动的3倍。在游泳馆还能看看帅哥美女，岂不乐哉。先挑能坚持下来的运动，别想着暴瘦，循序渐进才是正道。
404灵感 评论 (2)
其实游泳虽然热量消耗大，但对关节友好，适合大体重基数的人。不过说实话，对于普通人来说，最难的往往不是选哪种运动，而是能不能坚持。我试过跑步，膝盖受不了；试过跳绳，邻居有意见。最后发现，能让人心甘情愿动起来的那个，才是最好的。另外，光靠运动不控制饮食，基本等于白练，三分练七分吃，这话真不是随便说说的。
说得太对了，心态和睡眠才是减肥的底层逻辑，光靠动不靠吃和睡肯定不行。游泳确实燃脂效率高，但门槛也高，不是谁都有条件去游的。我觉得对于普通人来说，能坚持下来的才是最好的，哪怕是快走或者跳操，只要动起来并且能长期保持，效果比偶尔一次高强度但坚持不下去的运动强多了。别指望暴瘦，慢慢来比较快。