每天1小时动感单车能减脂吗？
猫猫的下午茶 新手期前一到三个月是比较容易出效果的阶段，每周坚持三到五次动感单车训练，练得够努力，饮食上稍微控制一下，很快就能看到明显变化。但过了新手期就不一样了，身体逐渐适应之后，减脂效果会变慢甚至停滞，这时候动感单车更多是对腿部和臀部起到塑形作用，减脂就没那么轻松了。
猫猫的下午茶 评论 (5)
确实如此，身体适应性太可怕了。光靠单车很难维持初期的红利，后期得结合力量训练提升基础代谢，不然很容易进入瓶颈期。
确实，新手红利期过了之后，单纯靠骑车很难继续掉秤。这时候必须得增加强度或者结合力量训练，不然身体适应了就会进入平台期，光练腿不练核心，体型变化也不大。
确实，新手红利期过了之后，身体适应性太强，单纯靠有氧很容易遇到瓶颈。这时候如果不改变强度或者加入力量训练，光骑单车真的很难继续刷脂，更多是维持和塑形。
确实如此，新手红利期过了之后，身体适应是必然的。想要继续突破瓶颈，不能只靠单调骑行，得加入高强度间歇或者切换力量训练，单纯“练得够努力”而不改变强度，效果真的会边际递减。
确实，我刚开始骑单车一个月瘦了8斤，现在半年了体重基本不动，不过腿确实紧实了很多