每天1小时动感单车能减脂吗？

太真实了，多少人在单车上踩得气喘吁吁，回家却一顿奶茶炸鸡补偿自己，最后体重不降反升。运动只是辅助，管住嘴才是王道，三分练七分吃，这话真不是随便说说的。

光靠练不忌口肯定没戏，三分练七分吃确实是硬道理。而且每天1小时强度有点大，新手很容易受伤或者因为太累而暴食，不如控制饮食配合每天40分钟中等强度骑行，坚持半年效果更稳。

确实，三分练七分吃。很多人以为只要骑得够久就能瘦，结果管不住嘴，最后运动消耗的全被美食补回来了。控制饮食才是减脂的核心，光靠运动太理想化了。

确实如此，很多新手只盯着运动数据看，却忽略了“三分练七分吃”这句老话。如果饮食不控制，骑完车饿了再灌一瓶高糖饮料，那这1小时就白骑了。而且每天1小时强度不小，如果不注意搭配蛋白质，肌肉流失了基础代谢也会降，反而容易反弹。

确实，三分练七分吃，光靠骑单车不控制饮食，很容易陷入“我运动了所以可以多吃点”的误区，结果热量反而超了。

确实，三分练七分吃。光靠动不吃嘴，最后可能热量缺口根本补不回来，白练。

确实如此，很多人误以为只要骑车就能瘦，其实“三分练七分吃”才是真理。如果不控制饮食，那1小时的高强度单车可能只消耗了500大卡，回头一杯奶茶就补回来了，甚至还超标。所以核心还是总热量缺口，单车只是制造缺口的手段之一，别本末倒置。

说的对，我之前就是只运动不控制饮食，三个月体重一点没变，后来开始注意饮食确实瘦下来了

运动只是辅助，三分练七分吃。如果不控制饮食，骑半天车可能一杯奶茶就抵消了，别高估自己的消耗。