举铁是无氧运动吗？几岁可以开始做无氧运动？

这回答有点太绝对了。虽然深蹲确实是力量训练的核心动作，属于无氧范畴，但说它“频率快了变有氧”其实混淆了概念。高强度的循环训练（如CrossFit）可能兼顾两者，但普通的深蹲组间休息，心率恢复后显然还是无氧主导。至于年龄，建议14-16岁骨骼发育稳定后再在专业指导下进行，太早容易损伤骨骺，这点比争论有氧无氧更关键。

其实我也一直搞不清这个，不过听教练说深蹲主要还是练力量的，应该算无氧吧。但要是像视频里那种快速蹲起，感觉确实会喘，那是不是也算有氧呢？

其实说深蹲算无氧也没错，毕竟主要靠磷酸原和糖酵解供能。但楼主提到的“频率”确实是个关键点，像CrossFit里的Burpee或者快速高抬腿深蹲，心率一上来，有氧成分就很大了。所以不能一刀切，得看具体练法和强度。

这回答有点过于“和稀泥”了。深蹲本质上就是抗阻力训练，核心目的是刺激肌肉生长和力量提升，心率即便上去了，其供能系统主要依赖磷酸原系统和糖酵解系统，这妥妥是无氧范畴。非要说它是有氧，那是把“高强度间歇”和“有氧耐力”混淆了。至于几岁能做，只要动作标准、重量适宜，青少年完全可以开始，关键是别盲目上大重量伤脊柱。

说得很对，其实界限很模糊。深蹲本身是力量动作，算无氧；但如果做成高次数、短间歇的循环训练，心率拉上去，那就变成有氧了。关键看强度、次数和组间休息，不能死板地分类。

这回答有点避重就轻啊。深蹲本质上是大重量、少次数的力量训练，典型的无氧代谢供能。所谓“加快频率变有氧”那是指爬楼梯或者开合跳那种轻重量高次数的动作，和传统健美式或力量举式的深蹲完全是两码事，别把概念混淆了。