举铁是无氧运动吗？几岁可以开始做无氧运动？

深蹲对膝盖压力很大，小孩骨骼未发育完全，盲目做深蹲容易受伤，还是建议以自重自重训练和核心稳定性为主，负重要谨慎。

这个说法有点误区。深蹲、卷腹如果没有负重量，其实更多算自重训练或核心稳定性练习，严格意义上的“无氧运动”通常指大肌群参与的高强度、短时间爆发力训练（如举重、短跑）。至于年龄，6-12岁是动作模式学习关键期，不建议大重量负重；16岁后骨骼发育相对成熟，在专业指导下可以逐步增加负荷。但“369”这种具体数字指代不明，且强调“拉体能”更像是有氧或混合代谢训练。家长别盲目让孩子撸铁，先打好动作基础比重量重要多了。

这回答有点过于简化了。深蹲和卷腹如果姿势不对，反而容易伤到正在发育的骨骼和关节。无氧运动的核心是肌肉对抗阻力，学龄期孩子确实可以做自重训练，但重点应该是动作规范性和全身协调性，而不是单纯为了“拉体能”。16岁后骨骼线逐渐闭合，才是增加负重更安全的时机，但具体还得看个人发育情况和专业指导，不能一刀切。

这个说法有点笼统啊。深蹲和负重深蹲完全是两码事，学龄儿童做徒手深蹲确实可以，但关键得看动作规不规范，姿势不对反而伤膝盖。还有那个“369”具体指啥？如果是高难度核心训练，太小的孩子千万别乱练，骨骼发育期保护好脊柱和关节最重要，16岁后也要循序渐进，不是想练就能练的。

说深蹲和卷腹能练耐力是不是有点混淆概念了？无氧运动的核心是短距离、高强度、爆发力，靠的是磷酸原系统和糖酵解系统供能。深蹲和卷腹如果做得轻、次数多，那更像是肌耐力训练或者基础力量训练，和传统意义上的“无氧运动”还是有区别的。另外，关于16岁开始负重的问题，现代运动医学观点认为，在动作标准、循序渐进且有专业指导的前提下，青少年12-14岁就可以进行轻负荷的力量训练，关键不在于绝对年龄，而在于骨骼发育情况和技术掌握程度，盲目等16岁未必是最优解。

回答得挺中肯。不过得提醒一下，学龄期做这些自重动作，姿势标准比数量重要得多，不然容易伤膝盖。负重训练确实建议16岁骨骼发育更成熟后再开始，这时候力量训练效率才高。

回答基本正确，但建议家长在16岁前引导学龄儿童进行徒手力量训练时，务必注意动作规范，避免脊柱和关节受损。

16岁才让练负重有点绝对了吧，我初中就跟着练了，动作标准就行。另外369是啥动作？没听说过。

16岁前真不建议搞负重，骨骼还没闭合呢，瞎练容易伤身体。现在小学生家长都急着鸡娃，什么369、空中自行车搞得跟军训似的，孩子本来课业就重，还得搞这些花里胡哨的，累觉不爱。还是多让孩子去户外跑跑跳跳吧，自然生长比什么都强。