举铁是无氧运动吗？几岁可以开始做无氧运动？
努力发光的小透明 其实我们可以看看奥运会来理解不同运动对身材的影响。有氧运动的竞赛项目，最经典的就是中长跑。大家印象中的中长跑运动员身材都比较瘦，像王军霞在运动员巅峰期获得奥运冠军时，身材就很符合爱美女生的审美标准。
努力发光的小透明 评论 (2)
这个类比挺有意思，但感觉把“举铁”直接等同于无氧运动有点笼统。举铁里其实也有力竭后的有氧成分。至于几岁开始，书上说的是16岁以后骨骼发育相对成熟再系统训练比较安全，但青少年做一些轻阻力的身体自重训练其实完全没问题，关键是不能盲目上大重量导致关节受伤。
这个类比确实挺直观的，中长跑选手那种精瘦、体脂极低的身材，确实和力量举或者健美选手的大维度肌肉形成了鲜明对比。不过举铁作为无氧运动，其实并不只有“增肌变大”这一种结果。很多女生开始练力量，初衷是为了塑形和紧致线条，而不是为了变成“金刚芭比”。所以别被这个对比吓到，无氧运动对代谢的提升和骨骼密度的增加，对各个年龄段都很重要，关键看训练强度和饮食怎么配合。