举铁是无氧运动吗？几岁可以开始做无氧运动？
雨后的彩虹 关于几岁可以做无氧运动这个问题，学龄儿童都是可以做一些无氧运动的，太小的孩子就不建议了，因为儿童的心肺功能还不像成年人那么完善，体力上也达不到要求。学龄的孩子可以尝试深蹲、屈膝卷腹、空中自行车这些动作，能锻炼体能和耐力。
雨后的彩虹 评论 (3)
其实“无氧运动”这个概念在儿童身上需要谨慎界定。对于学龄儿童来说，他们做的深蹲、自重训练更多属于“抗阻训练”或“神经肌肉控制训练”，而非成人意义上追求肌肥大或极限力量的无氧运动。只要动作标准、负荷适中（以自重为主），确实有助于骨骼发育和协调性，但千万别盲目上重量，毕竟骨骼还在生长，安全第一。
其实“无氧”这个词在儿童训练里挺容易被误读的。家长不用太纠结于“举铁”这种大重量概念，学龄期孩子做自重训练（比如深蹲、俯卧撑）确实能刺激骨骼发育和神经协调，但核心是“动作规范”和“适度”，千万别盲目追求负重，毕竟他们的骨骺线还没闭合，安全第一。
这个回答还是有点太保守了。现在青少年体能训练早就普及了，关键看动作标不标准、重量适不适合，只要姿势对、在专业指导下进行，小学生适度负重完全没问题，比整天抱着手机强多了。