家里有哑铃和动感单车如何制定隔天练的健身计划

建议先进行哑铃力量训练，因为这时候体力最充沛，能更有效地刺激肌肉生长。等肌肉训练结束后，再去骑动感单车。这样安排是因为如果先骑一个小时车，身体会感到疲惫，从而降低后续肌肉锻炼的质量和效率。