练习瑜珈可以让全身变得更加富有弹性与平衡感，有助于预防身体受伤，同时也能让身心得到放松，是提升身体柔韧性和稳定性的好选择。
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交谊舞不仅能够锻炼身体，还能增进全身的韵律感、协调感和优雅气质，特别适合那些平时不太常运动的人群去尝试，既能健身又能提升气质。
这些运动虽然都不算是激烈的体能消耗，但在健身之外，它们最大的功用是能让人精神抖擞，感觉有趣，并且具有社交作用，是让老年人保持年轻心态的好方法。
散步是一项基础且有效的运动，它能够强化腿部肌肉的力量，对于预防老年人常见的骨质疏松症以及关节紧张问题有着非常积极的作用，值得长期坚持。
对于六十岁以上的老年人来说，专家更推荐进行一些温和的运动方式，比如散步、交谊舞、瑜珈或者是水中有氧运动，这些项目强度适中，非常适合这个年龄段的人群。
水中有氧运动的主要功能是增强肌肉力量与身体的弹性，特别适合体型较肥胖、孕妇或是身体较为虚弱的老年人群进行健身，水的浮力能减少关节压力。