动感单车45分钟加跑步20分钟，一个月能瘦多少？

要想通过这45分钟单车加20分钟跑步实现减肥，心率是硬指标。你必须确保在整个运动过程中，你的心率能够维持在最大心率的65%到75%这个区间。只有达到了这个心率范围，身体才会高效地调动脂肪作为能量来源，从而实现真正的瘦身效果。