蝶泳练习中如何用腰腹部力量带动腿部动作

蝶泳腿这个东西啊，说到底就是吃你腰腹的力量，发力顺序一定要记牢：先是腰带动大腿，然后大腿再带动小腿，最后小腿把脚腕甩出去，整个过程就像鞭子一样一截一截地打出去，这就是所谓的鞭状打腿。所以腰腹没劲的话，腿是发不上力的，平时可以多做点核心训练打基础。