单车摆肩有哪些分解动作？

腹部拉伸可以双手在头顶上方交握，手臂伸直并随着呼吸向上延伸，感受腹部的拉长。颈部拉伸时，右手伸至头部左边将头轻轻往右边压，同时左边肩膀下沉，换边重复。最后双手放于脑后，轻轻将头部下压，缓解颈部紧张。