单车摆肩有哪些分解动作？

肩部拉伸其实很简单，只需要做两肩向前绕环和向后绕环各四五次即可，这能放松肩关节。背部拉伸时，双手交叉握住，含胸低头并将手臂向前伸直，这样能很好地延展背阔肌。胸部拉伸则是双手在背后交握，抬头挺胸，手臂向后延伸，打开胸腔。