45岁中老年人早晨最好的运动是什么？
小明123456 早晨运动有几点需要特别注意。首先建议在室内进行，因为太阳升起前室外空气不太好，阳气不足。其次强度不宜太大，适合做一些伸展、太极或者打坐这类温和运动。另外记得运动前后补充水分，起床先喝杯温水对肠胃很好，运动后可以适量喝点淡盐水。
小明123456 评论 (3)
其实吧，这回答有点太“养生书”味儿了。45岁正是上有老下有小的年纪，早上时间金贵，在家做伸展确实安全，但总觉得差点意思。我觉得对于身体底子还行的人，稍微快走二十分钟出点微汗，比干坐着打坐更能唤醒身体机能，关键是要循序渐进，别一上来就猛练。
其实晨练不用太迷信室内，只要不是大雾或污染天，适度晒晒太阳反而能补钙助眠。不过提醒得很对，45岁之后关节退行性变开始显现，千万别一上来就剧烈跑跳，太极、八段锦这种缓慢拉伸确实更适合，重点在于“养”而不是“练”。
说得太对了！很多中老年朋友一上来就跑步或者快走，其实早上身体机能还没完全唤醒，太极和拉伸确实更养人。另外那个起床喝温水的小细节特别重要，我坚持了半年，感觉肠胃舒服多了。