45岁中老年人早晨最好的运动是什么？
ω柠檬茶ω 骑车作为晨间运动其实也很棒。我有段时间每天早上骑车30多公里，算是给跑步换个花样。单一运动往往只能锻炼固定的肌群，换个其他项目能让身体更多部位得到锻炼，这样才全面嘛。
ω柠檬茶ω 评论 (3)
确实，长期只跑同一条路、同一个配速，身体很容易适应甚至产生疲劳。骑车对膝盖冲击小，还能锻炼到平时跑步用不到的臀部和大腿后侧肌群，这种交叉训练思路很科学。不过晨骑要注意安全，尤其是秋冬季节天冷视线差，头盔和反光装备不能少。
确实，单一运动容易让身体产生适应，导致平台期。骑车对膝盖冲击小，又能锻炼心肺和下肢力量，对于45+人群来说，比跑步更友好，也更容易坚持。多样化运动才是长久之计。
确实，一直跑马拉松或者天天跑步，膝盖压力挺大的。骑车对膝盖友好一些，还能练心肺，关键是风景好，心情也好，比枯燥的跑步机强多了。