45岁中老年人早晨最好的运动是什么？

晨泳确实能让人精神焕发，不过45岁以后的关节和心脏需要更谨慎。建议先做足热身，水温不能太凉，最好有人陪同。

早场确实便宜不少，还能顺便戒掉懒觉。不过冬天早上水温低，45岁+的朋友下水前一定要把热身做足，别一高兴直接扑腾，容易抽筋。

游泳确实好，不伤膝盖还能锻炼心肺。不过晨泳得注意水温，别太凉刺激心脏，游完赶紧擦干保暖。

确实，游泳对关节友好，特别适合中老年。不过早场人少水凉，下水前一定要充分热身，别像有人说的那样“意外收获”，万一感冒或抽筋就麻烦了，安全第一。

游泳确实不错，对膝盖友好，但是晨泳水温通常较低，45岁以上人群血管弹性不如年轻人，突然接触冷水容易刺激心血管，建议先做足热身，或者改到下午更稳妥。

晨泳确实是个好习惯，尤其对改善睡眠很有帮助。不过45岁以上的朋友要注意水温，别贪凉，热身一定要做够，不然关节容易受不了。