45岁中老年人早晨最好的运动是什么？
Tom的中文名叫汤姆 不管是一天中的哪个时段，走路都是极好的运动方式。世界卫生组织都认可走路是最有氧、最养生的运动。有研究表明每天走八千到一万步，能帮助预防心脑血管疾病，明显提升健康水平，甚至让死亡风险降低百分之七十，一定要坚持走啊。
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确实，走路门槛低又安全，特别适合咱们这个年纪。不过我觉得光看步数不够，还得注意姿势和强度，快走微喘那种效果才好，光溜达意义不大。
确实，走路简单又安全，特别适合咱们这个年纪。不过建议还是得量力而行，别为了凑步数硬撑，膝盖舒服最重要。
世卫组织确实推荐过走路，这点没毛病。不过对于45+的人群来说，单纯走路可能强度不够，最好搭配点轻量级的力量训练，比如深蹲或弹力带，不然肌肉流失太快反而不利于保护关节。另外，走路也得讲究姿势，别低头看手机，不然腰颈更遭罪。