脚上的功夫绝对不能省，登山鞋是爬山的第一道防线。一定要选防滑性能强、底子结实的那款，这样在崎岖山路上走久了，脚底才不会酸痛，也能给脚踝足够的支撑，防止扭伤。
爬山必买装备有哪些
天黑得快或者走穿隧道的路线，头灯简直是救命神器。它解放双手，让你在光线不足时看清路况，确保行走安全。记得多带几节备用电池，千万别等到黑了才发现没电。
迷路是爬山大忌，导航工具必须带全。地图、指南针是基础，如果有条件带上GPS或手机离线地图更保险。提前规划好路线，了解地标，心里有底才能在陌生山林里不慌不乱。
山里意外难免，急救包能救命。里面装上创可贴、绷带、消毒片和一些常用止痛药。万一擦伤或身体不适，能第一时间处理，防止小伤口变成大问题，保障整个行程的平安。
背包不只是个容器，更是你的移动基地。选个背负系统好、容量适中的专业登山包，能把重量合理分布在髋部和肩部。这样长时间背负重物，肩膀才不会勒得生疼，走路也更轻松。
水分是体力的源泉，千万别渴着了。带个便携结实的水壶或者水袋，最好能装在背包侧袋随时喝到。爬山出汗多，记得勤补水，保持身体水分充足才能有力气继续往上冲。
路上饿了就得赶紧补充能量，别硬撑。包里多备点坚果、能量棒或者巧克力这类高热量、体积小、方便吃的食物。它们能帮你快速恢复体力，应对突发状况或延长路程。
衣服搭配得讲究个‘三层穿衣法’。外面穿防风防水的冲锋衣裤，里面根据气温搭配保暖内衣和透气排汗层。这样不管山里天气怎么变，你都能及时增减衣物，保持身体干爽舒适。