每天使用登山机锻炼多久最合适？

要是你用登山机是奔着提升心肺功能、拿到不错的锻炼效果去的，可以把阻力设置在6到8这个区间，每次坚持锻炼二十分钟左右，同时把心率维持在每分钟一百到一百二十次就挺合适的。