每天100个高抬腿、100个开合跳、100个俯卧登山，30天后会有什么变化？

其实，很多经验丰富的健身者并不把‘三个一百’当作正式训练，而是作为热身环节。他们会根据自己的目标灵活调整，比如想练臀腿，可能会先做几组原地徒手深蹲来激活肌肉，或者用1到2公里慢跑来热身，而不是死板地照搬这300个动作。运动没有标准答案，适合自己节奏的热身方式才是最好的。