每天100个高抬腿、100个开合跳、100个俯卧登山，30天后会有什么变化？

想通过这‘三个一百’达到预期的效果，你得先问自己两个问题：我练这30天的目标到底是什么？以及我的身体状况适不适合这种强度？如果你没有明确的健身目标，也不评估自己的体能，只是盲目跟风，那讨论效果就是苍白的。只有目标明确且量力而行，运动才有意义。