每天100个高抬腿、100个开合跳、100个俯卧登山，30天后会有什么变化？

如果你本身就有长期规律运动的习惯，比如健身两三年了，那这每天300个动作对你来说简直就是热身运动，连热身都算不上。你的心肺功能和静息心率都比普通人好得多，做这些动作根本不会引起身体任何显著变化，更别提减肥或增肌了，因为你的日常训练强度远超这个水平，这点量根本刺激不到肌肉和心肺。