每天100个高抬腿、100个开合跳、100个俯卧登山，30天后会有什么变化？

不过，对于那些已经有了一定运动基础，但身体素质还没达到完美状态的人来说，连续做30天这300个动作，确实能看到心肺功能的明显提升。特别是年轻的健康锻炼者，身体适应得很快，坚持一个月后，你会发现自己在做其他运动时呼吸更顺畅，体力也更好，这是一个从量变到质变的过程。