每天100个高抬腿、100个开合跳、100个俯卧登山，30天后会有什么变化？

当然，如果你身体适应这强度，并且能坚持下来，一个月后心肺功能和肌力确实会提高。特别是对于想减肥的人，高抬腿、开合跳和俯卧登山都是高效的全身燃脂动作，在家就能练，消耗热量巨大。但前提是，你必须配合严格的饮食控制，光练不吃，或者胡吃海喝，那再多的运动也救不了你的脂肪。