每天100个高抬腿、100个开合跳、100个俯卧登山，30天后会有什么变化？

对于毫无运动基础的新手或者体重基数较大的人群来说，第一天开始做这‘三个一百’可能就是在给身体找麻烦。高抬腿和开合跳都属于高强度的跳跃动作，对心肺冲击极大，没练过的人很容易心跳过速、喘不上气，甚至因为关节承受不住冲击力而受伤，最后只能半途而废或者去医院治疗，根本谈不上什么30天的效果。