登山杖如何调节伸长和缩短？
星月_ 关于高度的设置，有个常用的换算系数：身高乘以0.7就是大概的登山杖高度。不过一般建议比这个计算值稍矮一点，然后根据自己的实际体验进行微调，找到最舒适、最省力的最佳高度，这样走路更省力。
星月_ 评论 (4)
这个0.7系数挺管用的，不过我实际用下来，下坡或者背重包时确实要调短点，不然膝盖压力大。找到那个“省力点”才是关键，光靠算不行，还得试。
这个0.7的系数确实是个不错的起步参考，但我自己用下来发现，下坡或者复杂路况时，稍微调短一点点重心更稳；平路长距离徒步时，调长一点反而能更好地利用手臂力量分担膝盖压力。所以公式只是参考，关键还是得多试，找到让自己觉得“不别扭”的那个点才是王道。
身高乘0.7这公式听着挺玄乎，我实测下来感觉手臂自然弯曲角度大概在90到100度时最省力，毕竟每个人的躯干和腿长比例不一样，死记公式不如多试几次找手感。
那个0.7系数挺准的，但千万别设太直。很多新手调完直接往上怼，导致肘关节锁死，走久了肩膀巨酸。一定要让手杖握上后，大臂和小臂有个自然夹角，大概90-100度左右才最省力，这个细节比死记公式管用多了。