登山时应该保持怎样的正确姿势

膝盖真的是不可逆的消耗品，负重那块说得挺实在，很多人上山就只顾着爽，结果下山腿抖得没法走。不过我觉得除了减重，核心力量也很重要，核心稳了上半身不乱晃，膝盖受力也能好点。另外鞋真不能随便穿，我见过穿板鞋爬山的，脚后跟磨破皮都是轻的。

这条回答挺实在的，特别是关于负重比例的说法，给具体的数据让人很有参考性。不过我觉得除了控制重量和选对鞋子，核心肌群的训练其实也很关键，核心稳了膝盖受到的剪切力会小很多。另外“量力而行”这四个字说起来容易，真到了山脚下看着风景诱惑时，很多人还是会忍不住多带几包水和干粮，这时候真的需要极强的自律才能管住手。总的来说，预防受伤比事后治疗重要得多，赞一个。