500个俯身登山者运动消耗多少热量及感受

在安排动作顺序时，一般会把开合跳作为第一个热身动作，而俯身登山跑的作用则是配合那些真正能强力提升心率的动作，比如深蹲、箭步跳或者开合跳。先通过这些强力动作把心率拉高，再用俯身登山跑来维持心跳，这样减肥效果才最好。