500个俯身登山者运动消耗多少热量及感受
咖啡加点糖✨ 俯身登山跑其实只能算是一个垫场动作，特别适合放在HIIT或者TABATA训练里。因为这类高强度的间歇训练需要快速提升心率，中间得穿插一些能让心率稍微降下来的动作，或者用来维持心率水平，比如开合跳或者俯身登山跑，它比开合跳还要弱一点。
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说它是垫场动作倒也没错，但别小看它的核心参与度。很多人做这个动作只顾着腿快，腰塌得厉害，那样既练不到腹部还伤腰椎。如果动作标准，其实对心肺和核心稳定性要求挺高的，不算特别“弱”。
这个说法不太准确吧？我之前练的时候感觉俯身登山跑挺累的，做半小时下来衣服都湿透了，可能消耗和强度也看个人体重吧。不过单独做确实有点单调，还是搭配其他动作更有效果。