500个俯身登山者运动消耗多少热量及感受

俯卧登山跑起始姿态和俯卧撑一样，双手与肩同宽，手指撑地，核心绷紧保持身体平直。通过下肢肌群、髋部屈肌和腹部肌群发力，双腿交替蹬地，模拟跑步的感觉。这是一个不受时间和地点限制的自重训练动作，燃脂效果非常好。