每天骑山地车通勤单程20分钟能减肥吗

想要减肥成功，光靠上下班那点骑行时间是远远不够的。我认识的一位70岁骑友，十几年坚持骑行才成功减肥。他建议除了日常通勤，还要利用周末进行长途骑行，每天连续骑行不少于2小时，或者保持25公里每小时的巡航速度。年轻的话还可以再快一点，出汗多了减肥效果才明显。