每天骑山地车通勤单程20分钟能减肥吗
猫宁小确幸 减肥最关键的一点其实不在于你骑了多久，而在于你有没有控制饮食。如果骑行后觉得饿，吃得比平时更多，那肯定越骑越胖。即使你增加了骑行时间，如果不控制主食摄入量，每天主食超过8两，那些热量还是会转化成脂肪积存在身体里，抵消掉运动的消耗。
猫宁小确幸 评论 (2)
说得太对了！很多人运动后产生“补偿心理”，觉得骑了车就能放纵吃喝，结果热量摄入远超消耗。其实只要管住嘴，哪怕只是每天快走30分钟，配合清淡饮食，减肥效果也比骑车后狂吃一顿要明显得多。
说得太对了，管住嘴真的比迈开腿难多了。很多跑友骑友都有这个误区，觉得运动消耗大就可以多吃点，结果一算热量摄入直接爆表。如果只靠每天40分钟骑行，饮食还不忌口，特别是碳水化合物超标，那确实很难瘦，甚至可能因为食欲大增而吃回去更多。还是得控制总热量缺口才行。