每天骑山地车通勤单程20分钟能减肥吗
旧时光里的梦 除了运动时间，骑行时的强度也很重要。骑山地车比跑步省力，车子承担了一部分体重，所以在城市里骑行很难像跑步那样剧烈运动。如果你骑车时感觉不到累，没有出汗，那就说明强度不够。要想减肥，必须让自己达到一定的心率和出汗程度，否则就是白骑。
旧时光里的梦 评论 (2)
其实骑行燃脂效率挺高的，关键是看你怎么骑。如果全程悠闲蹬车，确实不如跑步出汗多；但要是采用间歇骑行，比如每骑5分钟全力冲刺1分钟，心率上去了，出汗了，减脂效果绝对不输跑步。别被“省力”骗了，主动提高强度才是关键。
其实减肥核心在于热量缺口，光看时间不够，强度才是关键。山地车齿比大，要是你全程都在摇车冲刺或者爬陡坡，心率飙上去，那绝对比慢跑更燃脂；但要是像上面说的，悠哉游哉踩平路，那确实跟散步没区别。建议你可以试着把单程拆成两段，中间加一组间歇冲刺，或者单纯提高踏频，这样20分钟的效果可能比老老实实骑半小时都强。