自由泳的力量要求是什么？为什么液压力量比其他力量大？
托尼老师剪头 自由泳下肢力量的锻炼更简单，戴脚蹼游几圈就可以了。我觉得戴脚蹼是锻炼自由泳腿部力量的最好的工具，脚蹼同样也可以改善动作。戴上脚蹼游的时候感觉会稍微有些沉重，但摘下脚蹼虽然速度降下来了，会感觉整个人都轻飘飘的。另外游的时候要调整好呼吸，尽量放松和舒展，这样就能游得既轻松又省力。
托尼老师剪头 评论 (2)
这篇回答有点过于简化了。戴脚蹼确实能练腿部打水和核心协调，但它更多是辅助工具，不能代表自由泳下肢力量的全貌。真正的下肢驱动核心在于核心肌群的稳定性和髋部的鞭状打水动作，光靠脚蹼容易产生依赖，摘下后反而可能因为节奏紊乱而游得更累。另外，呼吸调整固然重要，但“放松”和“省力”的前提是建立了正确的流体力学姿势，否则只是盲目跟风。建议结合陆上核心力量训练，效果会更扎实。
其实自由泳核心在于全身协调，光靠脚蹼这种被动辅助，反而容易掩盖打腿发力不足的问题。真正的高手是用手臂划水带动身体滚动，下肢只是配合平衡。不过放松确实最重要，很多人太紧绷，效率反而低。