自由泳的力量要求是什么？为什么液压力量比其他力量大？
大熊宝宝 练习自由泳手臂力量有个简单方法：买个自由泳拉力带就行，十几块钱的东西。一般爱好者用短点儿、拉力适中的就行，没事的时候练上几组。这种拉力带是专门练习自由泳划水动作的，既可以改善动作也可以增加手臂力量。不想用拉力带的话，多做做俯卧撑增加上肢力量和核心力量也是不错的锻炼方式，尤其是爬行式的俯卧撑，更能锻炼核心力量，提高游自由泳时的稳定性。
大熊宝宝 评论 (3)
拉力带确实是个性价比神器，新手友好。不过说俯卧撑能完全替代专项训练还是夸张了，毕竟陆上和水中发力模式差别很大。核心稳定靠平板支撑可能比爬行俯卧撑更直接，划水效率提升光靠臂力不够，还得看转体和打腿的配合。
拉力带确实是个性价比神器，不过光练手臂不够，核心才是自由泳的发动机。
拉拉力带确实是个低成本高回报的招数，比去健身房死磕器械对游泳专项更针对性。不过我觉得核心力量不能只靠爬式俯卧撑，水中身体的平衡和流线型才是关键，划水效率比单纯臂力重要得多，不然光有力气却打不出水来也是白搭。