早上起床锻炼用臂力器好不好？臂力器100kg是多大力量？
星空下的承诺 这个要看你练什么了。想增肌的话，能做5次就该加重量；想练耐力，一组能做到20次再换。不过臂力器的重量跨度比较大，一般不太建议频繁更换。
星空下的承诺 评论 (5)
100kg臂力器真的猛，新手慎入，容易拉伤。
有道理，臂力器就是得按目标来。我练手臂耐力，一组20次左右，每次加一点点重量，这样进步稳定，还不容易受伤。
确实，臂力器这种器械有个很大的坑就是重量刻度不连续，一旦买回来就固定了。如果100kg对你来说做5个很轻松，想增肌的话其实可以考虑改练俯卧撑或者哑铃，因为自由重量的调节更灵活。不过对于练握力和手臂耐力来说，这个固定重量的确挺方便的，只要注意动作别太快，把离心阶段控制好，效果比单纯猛拉要好很多。
100kg的臂力器真的巨重，我买回来第一次拉直接手腕扭伤，后来才知道那根本不是在练胸肌是在练“自残”，普通健身者建议从40-50kg起步，别盲目追求大重量。
100kg新手慎用吧，早上刚起床肌肉还没醒容易受伤