早上起床锻炼用臂力器好不好？臂力器100kg是多大力量？

早上确实不宜剧烈运动，尤其臂力器这种高负荷动作，容易引发心血管风险。建议先热身或改到下午。

早上确实不宜一上来就搞高强度力量训练，臂力器这种需要胸肌和核心发力的器械，清晨血液循环还没完全打开，关节比较僵硬，强行练100kg很容易拉伤或造成心脏负担。还是先拉伸热身，或者改成散步、慢跑这类低强度有氧比较好，毕竟健康第一，别为了出汗伤身体。

早上别上来就搞臂力器啊，血压容易爆表。而且100kg那是健身房大佬玩的，普通人试试30kg都嫌沉，别盲目跟风。

早上锻炼是好习惯，但每个人体质不同，我早上运动反而更累，可能得调整时间。

其实早上刚起床身体还在“开机”状态，血管也比较脆弱，直接上100kg这种大重量臂力器风险挺大的，容易拉伤或者血压波动。建议还是先热热身，或者选轻一点的。而且所谓“排出废物”更多是促进循环，真要排毒还是得多喝水多睡觉。