如何在家徒手锻炼臂部？
追风少年° 说到秀肌肉，几乎每个人都会想到弯曲手臂秀二头肌的经典动作。粗壮的麒麟臂是每个男人都梦寐以求的，它可以很直观地展示你的强壮。但要记住，麒麟臂不是靠吃出来的粗壮，而是靠练出来的。我给大家带来一套锻炼手臂效果出众的课表，坚持练习就能看到明显效果。
追风少年° 评论 (2)
说得对，光吃不练确实没用。不过徒手练臂其实挺难出效果的，毕竟没有负重，后期瓶颈期会很明显。建议还是配合俯卧撑或者找个弹力带，不然光靠自重很难练出那种线条感。
说得太对了，很多兄弟以为吃蛋白粉就能长出麒麟臂，其实练才是关键。这课表看着挺实在的，没整那些虚头巴脑的器械，适合我这种家里没地方的。这就去练起来，看看坚持一个月能不能有点变化！